गर्मी में सेहत का रखें ख्याल, जानें क्या खाएं और क्या पीएं
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त्रिनेत्र टाइम्स कोरबा ****/ : भीषण गर्मी के बीच सेहतमंद रहने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में हल्का और पौष्टिक आहार लेना फायदेमंद होता है।
गर्मी में पानी, नारियल पानी, छाछ, लस्सी और फलों के रस का अधिक सेवन करना चाहिए ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। खाने में खीरा, तरबूज, खरबूजा, पुदीना, दही और हरी सब्जियों को शामिल करना लाभदायक होता है। वहीं, अधिक तली-भुनी चीजें, मसालेदार भोजन और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि ये शरीर में गर्मी बढ़ा सकते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी में लू से बचने के लिए हल्के और सूती कपड़े पहनें, दोपहर के समय धूप में निकलने से बचें और पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर शरीर को ठंडा रखें।
