🔥 जेठ की तपती धूप में सेहत बचाने का मंत्र! बैंगन-लाल मिर्च से दूरी, बेल-सत्तू से दोस्ती—नाड़ीवैद्य डॉ. नागेंद्र शर्मा की खास सलाह 🔥

त्रिनेत्र टाइम्स कोरबा ***//**//  रायपुर/छत्तीसगढ़। हिंदू पंचांग के अनुसार ज्येष्ठ (जेठ) मास का शुभारंभ 02 मई 2026, शनिवार से हो चुका है, जो इस वर्ष अधिक मास (पुरुषोत्तम मास) होने के कारण 29 जून 2026, सोमवार तक चलेगा। भीषण गर्मी और तेज सूर्य किरणों के इस काल में स्वास्थ्य की विशेष देखभाल आवश्यक हो जाती है। इसी संदर्भ में छत्तीसगढ़ प्रांत के ख्यातिलब्ध आयुर्वेद चिकित्सक एवं नाड़ीवैद्य डॉ. नागेंद्र नारायण शर्मा ने आमजन के लिए बेहद उपयोगी और पारंपरिक आयुर्वेदिक जीवनशैली से जुड़े महत्वपूर्ण सुझाव साझा किए हैं।
डॉ. शर्मा ने बताया कि भारतीय संस्कृति में “ऋतुचर्या” यानी मौसम के अनुसार खान-पान और दिनचर्या अपनाने की परंपरा रही है। ज्येष्ठ माह में सूर्य की प्रचंड गर्मी धरती की शीतलता को सोख लेती है, जिससे वातावरण के साथ-साथ मानव शरीर में भी जल स्तर कम होने लगता है। यही कारण है कि इस माह में शरीर को ठंडा, संतुलित और हाइड्रेटेड रखना अत्यंत आवश्यक होता है।
उन्होंने स्पष्ट रूप से चेतावनी दी कि ज्येष्ठ मास में बैंगन और लाल मिर्च का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि यह शरीर में गर्मी और वात दोष को बढ़ाते हैं, जिससे कई रोगों का खतरा बढ़ जाता है। वहीं दूसरी ओर मधुर रस युक्त आहार, विशेषकर बेल का सेवन अत्यंत लाभकारी बताया गया है, जो शरीर को ठंडक प्रदान करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
डॉ. शर्मा ने बताया कि इस महीने में लू (सन स्ट्रोक) लगने की आशंका अधिक रहती है, इसलिए धूप में निकलने से बचना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो सिर व शरीर को ढककर ही बाहर जाएं। साथ ही, मिट्टी के घड़े या सुराही का शीतल जल पीना अत्यधिक लाभकारी होता है।
उन्होंने यह भी बताया कि गर्मी के कारण इस समय पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, जिससे अतिसार, पेट दर्द, ज्वर, खांसी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए भारी, तैलीय, मसालेदार और देर से पचने वाले भोजन से दूरी बनाना आवश्यक है।
महाभारत का उल्लेख करते हुए उन्होंने बताया—
“ज्येष्ठामूलं तु यो मासमेकभक्तेन संक्षिपेत्, ऐश्वर्यमतुलं श्रेष्ठं पुमान्स्त्री वा प्रपद्यते।”
अर्थात ज्येष्ठ मास में एक समय भोजन करने से व्यक्ति निरोगी और समृद्ध रहता है।
🥗 क्या खाएं (हितकारी आहार)
ज्येष्ठ माह में शरीर को ठंडक देने वाले और सुपाच्य खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। जैसे—
बेल, संतरा, तरबूज, खरबूज, आम, मौसंबी, नारियल, सेब,
अनाज में जौ, ज्वार, चावल, मक्का,
दालों में चना, तुअर, मसूर,
सब्जियों में लौकी, करेला, तुरई, ककड़ी, सहजन, पालक, पुदीना,
मसालों में जीरा, धनिया, हल्दी, इलायची, दालचीनी तथा सत्तू का सेवन विशेष रूप से लाभकारी है।
🚫 क्या न खाएं (अहितकारी आहार)
इस मौसम में बाजरा, गेहूं, उड़द दाल,
सब्जियों में बैंगन, मूली, टमाटर, पत्ता गोभी, फूलगोभी, चुकंदर,
फल में पपीता,
साथ ही अधिक तेल, मिर्च-मसाले, बासी और भारी भोजन से परहेज करना चाहिए।
🧘 जीवनशैली में अपनाएं ये नियम
सुबह जल्दी उठें और दिनचर्या नियमित रखें
अधिक से अधिक पानी पिएं
दोपहर भोजन के बाद थोड़ा विश्राम करें
धूप में जाने से बचें
योग, प्राणायाम और ध्यान करें
हल्का व्यायाम करें, अत्यधिक श्रम से बचें
⚠️ इन आदतों से करें परहेज
देर तक सोना
धूप में अनावश्यक निकलना
तैलीय और मसालेदार भोजन
रात में जागना
शारीरिक श्रम और व्यायाम से दूरी
तामसिक भोजन का सेवन
निष्कर्षतः, ज्येष्ठ मास की तपती गर्मी में यदि आयुर्वेद के इन सरल नियमों का पालन किया जाए, तो न केवल शरीर को बीमारियों से बचाया जा सकता है, बल्कि पूरे मौसम में ऊर्जा और ताजगी भी बनाए रखी जा सकती है। डॉ. नागेंद्र नारायण शर्मा की यह सलाह आज के समय में बेहद प्रासंगिक और उपयोगी साबित हो सकती है।