🌿 श्रावण मास में आहार-विहार पर रखें विशेष ध्यान: आयुर्वेदाचार्य नाड़ीवैद्य डॉ. नागेंद्र नारायण शर्मा ने दिए स्वास्थ्य रक्षा के अहम सुझाव 🌿

त्रिनेत्र टाइम्स कोरबा ****/  हिंदी पंचांग के अनुसार श्रावण मास का शुभारंभ 11 जुलाई 2025 शुक्रवार से हो गया है, जो 09 अगस्त 2025 शनिवार तक रहेगा। इस पावन मास में खान-पान और जीवनशैली को लेकर छत्तीसगढ़ के ख्यातिलब्ध आयुर्वेद चिकित्सा विशेषज्ञ, नाड़ीवैद्य डॉ. नागेंद्र नारायण शर्मा ने महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं।

डॉ. शर्मा ने बताया कि आयुर्वेद का मुख्य उद्देश्य स्वस्थ व्यक्ति के स्वास्थ्य की रक्षा करना और रोगी के रोग को दूर करना है। इसके लिए आयुर्वेद में दिनचर्या, रात्रिचर्या और ऋतुचर्या का विशेष उल्लेख है। वर्षा ऋतु में वात दोष का प्रकोप बढ़ता है और पाचन शक्ति कमजोर होती है। ऐसे में आहार-विहार का ध्यान रखना आवश्यक है।

श्रावण मास में क्या खाएँ?
डॉ. शर्मा के अनुसार इस मास में अम्ल, लवण और स्नेहयुक्त भोजन करना लाभकारी है। पुराने अनाज जैसे चावल, गेहूँ, जौ, राई, खिचड़ी, मूँग, लौकी, तुरई, अदरक, जीरा, मैथी और लहसुन का सेवन करना चाहिए। ये वात का शमन करते हैं और पाचन को मजबूत बनाते हैं। साथ ही हरीतकी (हरड़) का सेवन विशेष लाभकारी बताया गया है।

किससे करें परहेज?
श्रावण मास में कच्ची हरी पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, लाल भाजी, बथुआ, पत्ता गोभी), बैंगन, मशरूम, चना, मोंठ, उड़द दाल, मटर, मसूर, आलू, कटहल, अरबी, दूध, दही, बासी भोजन और भारी खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह दी गई है। ये पचने में भारी होते हैं और स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं।

साफ-सफाई और जीवनशैली
बारिश के मौसम में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए पानी को उबाल कर पीने, शरीर में तेल मालिश करने, स्वच्छ एवं हल्के कपड़े पहनने, सीलन वाले स्थान से बचने और भीगने पर तुरंत कपड़े बदलने की सलाह दी गई है। मच्छरों से बचाव के लिए मच्छरदानी का उपयोग करें और घर के आसपास पानी जमा न होने दें।

क्या न करें?
दिन में सोना, रात्रि जागरण, अत्यधिक व्यायाम, खुले में सोना, और अज्ञात जलाशयों में स्नान से बचना चाहिए। नंगे पैर गीली मिट्टी में नहीं जाना चाहिए और बाहर से लौटने पर हाथ-पैर अच्छी तरह धोने चाहिए।

डॉ. शर्मा ने कहा कि यदि हम श्रावण मास में बताए गए सात्विक आहार-विहार को अपनाएं तो मौसमी बीमारियों से बचाव कर स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन जी सकते हैं।